25 вересня - 01 жовтня

Формат — телеграм канал

Тілесний тиждень з Манулом

будемо говорити про:

Їжа

Стосунки з харчовою поведінкою

Рух

Спорт чи заохочення себе до дії

Сприйняття тіла

Образ тіла. Вдячність тілу. Сором

7 днів
Щоранку — ефір, що зберігається в записі.

Матеріали для самоопрацювання

Завдання для рефлексії

Вправи — фізичні та психологічні

Дослідження джерела дисгармонії

Можливість зворотнього звʼязку

Мотивація з любові без насилля над собою

Лайфхаки самозаохочення

Тарифи:

Базовий тариф

1000 грн

Телеграм-канал з матеріалами назавжди

Без зворотнього зв’язку

купую

Розширений тариф

2000 грн

Телеграм-канал з матеріалами назавжди

Загальний чат з Манулом і психологом команди

купую

Індивідуальний тариф

5000 грн

Телеграм-канал з матеріалами назавжди

Чат з учасниками, Манулом і психологом команди

Індивідуальний діалог з Манулом

Разова онлайн-зустріч

місць немає :(

програма:

Понеділок

(Їжа)

Ефір про харчові звички та цінності.

Завдання для дослідження себе.

Вівторок

(Їжа)

Ефір про переїдання, солодке, перекуси та снеки.

Бонус: кілька цікавих рецептів, завдання для натхнення.

Середа

(Рух)

Ефір про відносини з тілом, рухом та що нам заважає.

Бонус: різні вправи для руханки. Матеріали для натхнення.
Завдання для самодослідження.

Четвер

Рух

Теорія спонтанних фізичних рухів, цікавість до можливостей тіла.

Бонус: ще вправи для руханки.
Ідеї щодо впровадження руху.

П'ятниця

(Сприйняття тіла)

Ефір про стосунки з тілом, концепції ставлення до тіла, історія власної тілесності.

Завдання.
День задоволення.

Субота

(Сприйняття тіла)

Ефір про дослідження сорому та заблокованої чутливості тіла. Теорія постійного дискомфорту.

Завдання для дослідження себе.

Неділя

(Сприйняття тіла)

Ефір про розлади сну. Лайфхаки для засипання. КПТ розладів сну. Ідеї та рекомендації.

Завдання для рефлексії та роздумів.
Бонус: література та кіно для заохочення своєї тілесності.